La mindful eating è un atto di cura verso di sé

Mindful Eating: alimentazione consapevole, intuitiva e non giudicante

a cura della dott.ssa Benedetta Falleni – Psicologa clinica

Il mindful eating è un approccio all’alimentazione che invita a portare presenza e attenzione al momento del pasto, senza giudizio. Non è una dieta, ma una pratica che aiuta a ristabilire un rapporto più equilibrato e rispettoso con il cibo e con il proprio corpo.

Che cosa significa mangiare in modo consapevole

Mangiare in modo consapevole significa:

• ascoltare i segnali di fame e sazietà 

• riconoscere le emozioni legate al cibo 

• prestare attenzione ai sapori, agli odori, alle consistenze 

• mangiare con calma, senza distrazioni 

L’obiettivo non è “mangiare perfettamente”, ma essere presenti mentre si mangia.

Perché praticare il mindful eating

La pratica del mindful eating aiuta a:

• ridurre l’alimentazione emotiva (fame nervosa)

• ridurre il mangiare automatico 

• sviluppare una maggiore fiducia nei segnali del corpo

• ridurre gli aspetti di controllo e rigidità mentale legati al cibo

• ridurre gli aspetti di discontrollo alimentare (abbuffate)

IL CORSO:

Il protocollo standardizzato evidence based prevede un ciclo di 10 incontri individuali o di gruppo.

È possibile formulare degli incontri personalizzati ad hoc di natura più clinica, o di natura psicoeducativa.